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“女人两道坎,迈过便长寿”,“两坎” 是哪两年?男女都要多看看

发布日期:2024-10-25 18:36    点击次数:124

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每晚9点与你聊艾灸| 与你说晚安

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网友提问:

冯名雨老师,我生头胎,因为办满月酒的事,父母双方打架,直接报警打110了。当时心里特别的难受,导致现在是不是胸口疼,秋天冬天不能受风,要不然关节像虫子咬一样难受,有没有补救的方法?

女性朋友们,一生中有两个特别需要注意的时期,大家能猜到是哪两个吗?

没错,就是产后恢复期和更年期。

在这两个阶段,无论是身体还是心理都非常敏感,需要好好照顾自己,才能减少后遗症。

经常有朋友在后台问,这两个时期应该怎么保养自己?所以今天就来聊聊如何顺利度过这“两道坎”。

(戳上图,可进店)

1.第一道坎:产后恢复期

大部分女性都会经历产后的时刻。怀孕是一件令人感到幸福的事,但同时也会带来一些意想不到的情况。

■.风寒入侵,全身疼痛

从中医的角度来看,女性在分娩过程中会流失大量的血液,导致阴液减少。

分娩后,产妇的阴液气血急剧减少,容易导致阳气浮动。

因此,产后容易感到寒冷怕风、轻微发热且自汗。这时,身体的抵抗力下降,风寒邪气很容易侵入腰部和腿部的关节,损害脏腑的阳气。

可以用两个办法来解决:

第一:可以用生姜来调理。生姜性温热,味辛,能疏风解表、散寒。

对于普通人它可以解风寒,对于体虚的产妇,则有助于恶露尽早排出。

如果产后感到风寒,或者休息后依然觉得身体疼痛,甚至有一种“透心凉”的感觉。

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可以将生姜切碎捣烂,敷在疼痛的地方,然后用保鲜膜覆盖,再用热水袋或电加热的海盐袋等温热物品敷大约30分钟,利用生姜的温热性质来驱除筋骨关节中的风寒湿邪。

这个方法可以缓解腰部、膝盖受凉引起的疼痛,但对生姜过敏的人就不要尝试了。

第二:可以艾灸肺俞穴,气海穴。

《玉龙歌》记载:「伤风不解嗽频频,久不医时劳便成,咳嗽须针肺俞穴」。意思是:受风,咳嗽,可以用肺俞穴。

而肺俞穴是强肺气的穴位,而肺气会在体表形成一道保护层,就是「卫气」,相当于国家的边防部队,可以守护产后受风邪,寒邪的入侵。

「肺俞穴」:低头屈颈,颈背交界处椎骨高突向下推3个椎体,下缘旁开2横指处即是。

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气海穴是咱们身体里补元气最重要的穴位,俗话说「气海一穴暖全身」,可见气海穴大补阳气效果很好。

对于大病之后元气不足、长期腹泻导致的中气下陷、肛门脱垂等情况,还有女孩子月经过多、血崩导致的气血严重亏损,气海穴都有很好的效果。

上周微信群的一个学员,产后半个月,还有恶露,就把底部镂空的艾灸罐绑在后背的八髎穴,以及腹部的气海穴,中极穴,子宫穴,每天灸一个小时,一周后,恶露完全消失。

「气海穴」:肚脐下1.5寸

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■.尿失禁

经历了怀孕和分娩之后,很多女性会发生尿失禁,比例高达31%到67%。

从现代医学的角度来看,女性在生产时,特别是经阴道生产的情况下,胎头的压迫会导致骨盆底和阴道肌肉松弛。

有些女性在生完宝宝后,尿失禁的情况会自行消失,但有些则会持续存在,她们默默地承受着这份痛苦,很难向他人诉说。

坚持做提肛运动可以锻炼盆底肌,有助于预防尿失禁、子宫或膀胱脱垂,有利于产后恢复。

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无论坐着还是站着,保持身体安静,深吸一口气,收紧腹部,并有意识地收缩尿道和肛门,感受肛门向上提拉,保持3秒钟;

然后呼气,全身慢慢放松,将肛门缓缓放下并放松。重复这个动作50到100次,每天做2到3遍。

从中医来看,尿失禁是「气不足」,气有「固涩」的作用。意思是:气是血液,水液和尿液的统帅,一旦气不足,气管住不尿液了,就容易尿频,尿失禁。

除了可以用气海穴补气之外,还可以搭配肾俞穴和膀胱俞穴。

肾俞穴是补肾的,而「肾主二便」,意思是:大便和小便都管肾管辖。

「肾俞穴」:肚脐正后方,旁开1.5寸。

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膀胱俞穴是调节膀胱的,而「膀胱是储存尿液的」,膀胱强,自然可以控制尿液何时外排。

肾俞穴和膀胱俞穴都位于后背,有家人帮忙的话,可以手持4厘米石磨艾条艾灸穴位。害怕麻烦家人的话,那就把自发热艾灸贴贴敷在后背的穴位上,也可以有艾灸的效果。

2.第二道坎:更年期

除了产后恢复期之外,女性面临的另一个重要阶段就是——更年期。

很多女性对更年期感到担忧和焦虑。但实际上,更年期只是生命中的一个正常生理过程。当女性到了一定年龄,肾气开始减弱,冲任二脉的气血逐渐不足,在49岁前后,更年期会逐渐到来。

这时候,我们不必过于紧张,可以采用以下2种方法来调养自己。

■.养好气血,人更年轻

俗话说“女人靠血养”,气血充足了,身体自然就好了。

人体有十二条正经,其中,阳经6条,阴经6条。阴经的气血充足,补气血,首选阴经。

而三阴交是3条阴经的交汇穴位,滋阴补血的效果肯定更好。

「三阴交」:足内踝尖最高点往上3寸。

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■.心情舒畅,人更长寿

在更年期,许多女性的情绪会变得易怒,有时候看到家里脏乱无人打扫,就可能会生气、胸闷。

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我们自己也可以通过在胸口涂抹蓝色艾草精油,用手的大鱼际按揉膻中穴,调节全身的气机,气顺了,病自然就少了。

「膻中穴」:两乳头连线的1/2处。

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